gingery_imp

Про забытое вспомни, огленися назад,
Но плохое не помни, посмотри в этот взгляд!
Он прекрасен и ярок, как не может другой...
Он всегда так прекрасен, позабытый он мной...

Снежные хлопья
Садятся неслышно,
Может быть, снова
Цветёт наша вишня.
Ветви, как крылья,
Слегка
встрепенулись,
Может быть, лебеди
В зиму вернулись.
Белые крылья,
Белые крылья,
Белые крылья -
Полёт неземной.

Самый короткий тест на воспитанность: вставьте пропущенные буквы в слове
"... у...ня".

 - это я до больницы

 - а это после!

1. Ешьте фрукты радости. Затянувшееся ненастье истощает психическую энергию, а плоды солнечных оттенков - желтые, красные, ярко-оранжевые - восполняют ее, подпитывая мозг глюкозой, витаминами, магнием (им также богат горький шоколад) и прочими необходимыми веществами. Только прежде чем съесть апельсин, манго, банан или яблоко, полюбуйтесь ими: от этого тоже настроение поднимается!
 

2. Добавим ярких красок. Причем не только в детали одежды, но и в интерьер. Не экономьте на электричестве, правильно выбирая освещение. Лампы, распространяющие мертвенно-белое, голубоватое и зеленоватое свечение, вызывают подсознательное раздражение. Искусственный свет должен быть мягким, теплых оттенков - в желтоватой гамме.
 

3. Нагружайте мышцы. Начинайте день с пробежки или зарядки, а заканчивайте в бассейне или тренажерном зале.
 

4. Отдыхайте! Ходите в кино, театры, путешествуйте. Склонность к сезонному унынию ученые объясняют чрезмерной активизацией в это время года областей мозга, воспринимающих информацию извне. А вот зоны, отвечающие за принятие решений и поступки, заторможены. Из-за такого перекоса нарушается нормальный цикл «восприятие - деятельность», а не находящие выхода эмоции начинают давить на психику, приводя к депрессии.
 

5. Восстановите контакты! «Дружеское общение - одно из эффективных лекарств против депрессии», - утверждает лондонский врач Тайрил Харрис. Он предложил пациенткам заменить транквилизаторы общением с подругой. Ее роль исполняла женщина-доброволец. Она регулярно навещала своих подопечных, пила с ними чай, ходила в кино и на концерты. В течение года 72% женщин почувствовали себя лучше, в отличие от контрольной группы, где с помощью антидепрессантов вылечились только 45%.
Благодаря общению многие пациентки смогли помириться с возлюбленными, родственниками и друзьями, нашли интересную работу. «Признание и уважение заставило этих женщин изменить отношение к миру, самим себе и избавиться от депрессии», - говорит доктор Харрис.
 

6. Нет низкокалорийной диете! Недостаток углеводов и необходимость ограничений усугубляют депрессию. Учитывая особые сезонные обстоятельства, не отказывайте себе в удовольствиях. Когда очень хочется, съешьте кусочек торта. Всего 150-200 граммов содержащей углеводы пищи достаточно, чтобы взбодриться.
 

7. Да - продуктам, повышающим психологический иммунитет. Это фейхоа, плоды ирги, морская капуста и рыба, устрицы, мидии, фундук и миндаль. Приготовьте натуральный антидепрессант, растерев с медом грецкие орехи (1:1). Принимайте смесь по чайной ложке за час до еды 3 раза в день 3 недели.
 

8. Меньше кофе и черного чая.  В их состав входят кофеин и теобромин - вещества, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные!). Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться и избавиться от депрессии.
 

9. Успокаиваем нервы. Пейте зеленый или травяной чай. Для приготовления последнего возьмите поровну траву зверобоя, цветки боярышника и ромашки. Залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 15-20 минут.
 

10. Ароматы хорошего настроения. Чтобы увеличить энергетические запасы организма, возьмите по чайной ложке цветков фиалки душистой и почек тополя, по 2 чайные ложки листьев рябины и земляники, 3 чайные ложки листа смородины. Заварите 3 столовые ложки смеси 1 л кипятка на ночь в термосе. Утром распылите ароматный дождик из брызгалки для цветов. Делайте это и в течение дня.
Точки хорошего настроения

Массируйте их кончиком указательного пальца по часовой стрелке несколько раз в день. Парные точки (они помечены звездочками) разминайте одновременно, остальные - по очереди.
 

• Инь-тан («линия лба») - над переносицей посередине между бровями.
   
• Шэнь-тин («вместилище души») - по средней линии лба на 1 см выше передней границы роста волос.
   
• Тоу-вэй («хранитель головы») - на 1 см выше угла передней линии роста волос (где лоб переходит в висок).
   
• Тай-ян («солнце»). Прижмите верхнюю фалангу большого пальца к наружному краю глазницы - его подушечка окажется на «солнечной» точке.
• Бай-хуэй («высшее соединение»). Ищите эту точку на макушке.
   
• Цзу-сан-ли («точка от ста болезней»). Сядьте на стул, положите ладонь на колено, расслабив и слегка раздвинув пальцы. Подушечка безымянного укажет на нужную точку.

Что ж, теперь нам не страшна никакая душевная простуда. Ну, а остатки ее пусть прогонят лучи весеннего солнца!